Trì hoãn là “kẻ thù” quen thuộc của hầu hết học sinh. Bạn ngồi vào bàn học với ý định hoàn thành bài tập, chuẩn bị cho kỳ thi, nhưng chỉ sau vài phút đã bị cuốn vào vòng xoáy của mạng xã hội, phim ảnh, hay thậm chí là những công việc không quan trọng.
Trong bài viết này, HavaEdu sẽ cùng bạn khám phá 7 cách thực tế để chống trì hoãn trong học tập, giúp bạn bắt đầu ngay bây giờ và duy trì động lực.
1. Xây dựng kế hoạch học tập rõ ràng
Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến trì hoãn là thiếu định hướng rõ ràng. Khi bạn không biết mình cần làm gì hoặc bắt đầu từ đâu, bạn dễ bị phân tâm bởi những thứ thú vị hơn. Để giải quyết vấn đề này, hãy bắt đầu bằng việc lập một kế hoạch học tập cụ thể.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị một cuốn sổ tay hoặc sử dụng ứng dụng quản lý công việc như Notion, Trello, hoặc Google Keep.
- Mỗi ngày, ghi lại danh sách các nhiệm vụ học tập cần hoàn thành, bao gồm bài tập, ôn tập, hoặc chuẩn bị cho bài kiểm tra. Sắp xếp công việc theo mức độ ưu tiên, bắt đầu từ những nhiệm vụ quan trọng và có thời hạn gần nhất.
Mẹo nhỏ:
Chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành các bước nhỏ hơn. Ví dụ, thay vì viết “Ôn thi môn Toán”, hãy chia thành “Ôn chương 1 trong 2 giờ” hoặc “Làm 3 bài tập về phương trình lượng giác”. Khi hoàn thành mỗi nhiệm vụ, gạch bỏ nó khỏi danh sách để tạo cảm giác thành tựu.
Lợi ích:
Một kế hoạch rõ ràng giúp bạn hình dung khối lượng công việc, giảm bớt cảm giác choáng ngợp và tăng khả năng tập trung.
>>> Đọc thêm: Ứng dụng sơ đồ tư duy (Mindmap) trong ôn thi nhiều kỳ thi cùng lúc
2. Áp dụng kỹ thuật Pomodoro để quản lý thời gian
Kỹ thuật Pomodoro là một phương pháp quản lý thời gian hiệu quả, giúp bạn duy trì sự tập trung và tránh trì hoãn. Phương pháp này dựa trên việc chia thời gian học thành các khoảng ngắn, xen kẽ với thời gian nghỉ ngơi.
Cách thực hiện:
- Chọn một nhiệm vụ cụ thể (ví dụ: đọc một chương sách giáo khoa).
- Đặt đồng hồ bấm giờ trong 25 phút (một “Pomodoro”). Trong thời gian này, tập trung hoàn toàn vào nhiệm vụ, loại bỏ mọi yếu tố gây xao nhãng như điện thoại, mạng xã hội.
- Sau 25 phút, nghỉ ngơi 5 phút. Lặp lại chu kỳ này 4 lần, sau đó nghỉ dài hơn (15-30 phút).
Mẹo nhỏ:
Nếu 25 phút quá ngắn hoặc quá dài với bạn, hãy điều chỉnh thời gian phù hợp, ví dụ 40 phút học và 10 phút nghỉ. Sử dụng ứng dụng như Focus Booster hoặc Tomato Timer để hỗ trợ.
Lợi ích:
Phương pháp này giúp bạn duy trì sự tập trung trong khoảng thời gian ngắn, giảm cảm giác mệt mỏi và tăng hiệu suất học tập.
>>> Đọc thêm: 4 kỹ năng quản lý thời gian mùa ôn thi: Học ít nhưng hiệu quả
3. Chia nhỏ mục tiêu để giảm áp lực
Một lý do khiến nhiều người trì hoãn là vì họ cảm thấy khối lượng công việc quá lớn, không biết bắt đầu từ đâu. Để tránh tình trạng này, hãy chia nhỏ mục tiêu học tập thành các phần dễ quản lý hơn.
Cách thực hiện:
Thay vì đặt mục tiêu chung chung như “Học môn Lịch sử”, hãy chia nhỏ thành các phần cụ thể như “Học 3 sự kiện chính của Thế chiến II” hoặc “Viết dàn ý cho bài luận về cách mạng công nghiệp”. Sau khi hoàn thành từng phần, bạn sẽ cảm thấy tiến bộ rõ rệt.
Mẹo nhỏ:
Sử dụng phương pháp “SMART” để đặt mục tiêu: Specific (cụ thể), Measurable (đo lường được), Achievable (khả thi), Relevant (liên quan), và Time-bound (có thời hạn).
Lợi ích:
Các mục tiêu nhỏ giúp bạn cảm thấy công việc dễ dàng hơn, từ đó giảm nguy cơ trì hoãn và tăng động lực để tiếp tục.
4. Loại bỏ các yếu tố gây xao nhãng, trì hoãn
Mạng xã hội, thông báo điện thoại, hoặc thậm chí một môi trường học tập lộn xộn đều có thể khiến bạn dễ dàng mất tập trung. Để chống trì hoãn, bạn cần tạo một không gian học tập lý tưởng và giảm thiểu tối đa các yếu tố gây xao nhãng.
Cách thực hiện:
- Tắt thông báo trên điện thoại hoặc sử dụng chế độ “Không làm phiền”.
- Sử dụng các ứng dụng chặn mạng xã hội như Freedom hoặc Cold Turkey trong thời gian học.
- Dọn dẹp bàn học, chỉ giữ lại những vật dụng cần thiết như sách, vở, bút.
- Chọn một nơi học yên tĩnh, tránh những khu vực ồn ào như phòng khách có TV.
Mẹo nhỏ:
Nếu bạn không thể cưỡng lại việc kiểm tra điện thoại, hãy để nó ở một phòng khác trong lúc học.
Lợi ích:
Một môi trường học tập tập trung giúp bạn duy trì sự chú ý và hoàn thành công việc nhanh hơn.
>>> Đọc thêm: 10 thói quen nhỏ giúp bạn duy trì động lực học tập
5. Kiểm soát sự nuông chiều bản thân
Thỉnh thoảng, bạn có thể tự cho phép mình “nghỉ một chút” bằng cách lướt mạng xã hội hoặc xem một tập phim, nhưng nếu điều này kéo dài, nó sẽ dẫn đến trì hoãn nghiêm trọng. Hãy học cách kiểm soát bản thân để không bị cuốn vào những cám dỗ ngắn hạn.
Cách thực hiện:
Nếu bạn lỡ ngủ dậy muộn hoặc bị phân tâm bởi một hoạt động khác, đừng để cả ngày trôi qua trong hối tiếc. Thay vào đó, hãy dành 10-15 phút để “khởi động lại”: nghe một bài nhạc yêu thích, tắm nước mát, hoặc ăn nhẹ để lấy lại năng lượng, sau đó quay lại học tập ngay lập tức.
Mẹo nhỏ:
Đặt ra phần thưởng nhỏ cho bản thân sau khi hoàn thành một nhiệm vụ, ví dụ: “Nếu mình làm xong bài tập này, mình sẽ xem một tập phim vào buổi tối.”
Lợi ích:
Kiểm soát sự nuông chiều giúp bạn duy trì kỷ luật và tránh lãng phí thời gian vào những hoạt động không cần thiết.
6. Tạo thói quen học tập đều đặn
Một trong những cách hiệu quả nhất để chống trì hoãn là biến việc học thành một thói quen hàng ngày. Khi học tập trở thành một phần tự nhiên trong lịch trình của bạn, bạn sẽ ít có xu hướng trì hoãn hơn.
Cách thực hiện:
Chọn một khung giờ cố định mỗi ngày để học, ví dụ: 7-9 giờ tối. Dù bạn có hứng thú hay không, hãy bắt đầu đúng giờ. Sau khoảng 21 ngày lặp lại, việc học sẽ trở thành thói quen tự nhiên.
Mẹo nhỏ:
Kết hợp học tập với một “thói quen dẫn dắt”, ví dụ: uống một cốc cà phê trước khi bắt đầu học. Điều này giúp não bộ liên kết hành động uống cà phê với việc học, từ đó kích hoạt trạng thái sẵn sàng.
Lợi ích:
Một thói quen học tập đều đặn giúp bạn vượt qua cảm giác không muốn học và duy trì tiến độ ổn định.
>>> Đọc thêm: Tầm quan trọng của kỹ năng tự học trong thời đại công nghệ số
7. Tìm một người bạn đồng hành
Học một mình đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn hoặc thiếu động lực. Một người bạn học cùng có thể giúp bạn duy trì trách nhiệm và tạo cảm hứng để bắt đầu.
Cách thực hiện:
Tìm một người bạn có cùng mục tiêu học tập, lập kế hoạch học chung và kiểm tra tiến độ lẫn nhau. Bạn có thể học cùng qua video call nếu không thể gặp trực tiếp.
Mẹo nhỏ:
Đặt ra các “mốc thưởng” chung, ví dụ: nếu cả hai hoàn thành bài tập đúng hạn, các bạn sẽ cùng đi ăn kem hoặc xem phim.
Lợi ích:
Sự hỗ trợ từ bạn bè không chỉ giúp bạn có trách nhiệm hơn mà còn làm cho việc học trở nên thú vị và bớt áp lực.
>>> Đọc thêm: Chọn học nhóm hay học một mình: cách nào hiệu quả hơn?
Kết luận
Trì hoãn trong học tập là một thói quen khó bỏ, nhưng không phải là không thể vượt qua. Hãy bắt đầu ngay bây giờ! Đừng chờ đến khi bạn “cảm thấy sẵn sàng” – một hành động nhỏ hôm nay cũng có thể sẽ dẫn bạn đến những thành công lớn trong tương lai.
Hãy thử áp dụng những phương pháp trên và chia sẻ kết quả của bạn cùng HavaEdu! Bạn cho rằng cách nào hiệu quả nhất để chống trì hoãn?
Nếu có bất kì thắc mắc nào liên quan đến học tập, các bạn hãy liên hệ với đội ngũ của HavaEdu để được tư vấn và giải đáp các thắc mắc nhé:
